Ashwagandha, een eeuwenoud kruid dat al lange tijd wordt gebruikt in de Ayurvedische geneeskunde, heeft de aandacht getrokken van wetenschappers en onderzoekers over de hele wereld. Dit krachtige adaptogene kruid wordt geprezen om zijn potentieel om diverse gezondheidsvoordelen te bieden. In deze sectie duiken we dieper in het wetenschappelijke onderzoek naar Ashwagandha en verkennen we de bevindingen die hebben bijgedragen aan zijn groeiende populariteit.
Ashwagandha, ook wel bekend als Withania somnifera, is afkomstig uit Zuid-Azië en wordt al eeuwenlang gebruikt in de traditionele geneeskunde van India. Van oudsher wordt het beschouwd als een adaptogeen, wat betekent dat het het vermogen van het lichaam om zich aan te passen aan stress en veranderingen ondersteunt. Door de jaren heen heeft wetenschappelijk onderzoek zich gericht op het begrijpen van de bioactieve verbindingen in Ashwagandha en hun mogelijke effecten op de menselijke gezondheid.
Bestandsdelen van Ashwagandha
Ashwagandha is rijk aan bioactieve elementen, waaronder steroïdale lactonen (bekend als withanolides), alkaloïden zoals withanine, anaferine, isopelletierine, somniferine en tropine, evenals saponinen zoals sitoindosides en glycowithanolides. Bovendien bevat het coumarines zoals scopoletine en aesculetine, fytosterolen zoals stigmasterol en β-sitosterol, essentiële aminozuren waaronder tryptofaan, waardevolle mineralen zoals ijzer, en bioflavonoïden. Het zijn voornamelijk de withanolides die vermoedelijk verantwoordelijk zijn voor de medicinale eigenschappen van ashwagandha. Wat ashwagandha uniek maakt, is dat het de grootste en meest diverse verzameling withanolides heeft in vergelijking met andere planten.
Effect Ashwagandha op verouderingsproces
Ashwagandha draagt bij aan het tegengaan van (vroegtijdige) veroudering door het verminderen van oxidatieve stress en ontstekingen op laag niveau, terwijl het tevens de weerbaarheid tegen stress verbetert. Onderzoek in laboratoriumomstandigheden heeft aangetoond dat de aanwezigheid van withanone in ashwagandha de veroudering van cellen tegengaat door de remming van de cycline-afhankelijke kinaseremmer p21WAF1. Dit controlemechanisme belemmert celdeling, stimuleert celveroudering en apoptose, en kan mogelijk een rol spelen in de ontwikkeling van leeftijdsgerelateerde aandoeningen zoals atherosclerose, de ziekte van Alzheimer, kanker en (osteo)artritis.
Bronnen:
- Singh N et al. An overview of ashwagandha: a rasayana (rejuvenator) of ayurveda. Afr J Tradit Complement Altern Med. 2011;8(5S):208-213.
- Widodo N et al. Deceleration of senescence in normal human fibroblasts by withanone extracted from ashwagandha leaves. J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 2009;64(10):1031-8.
- Chang BD et al. Effects of p21Waf1/Cip1/Sdi1 on cellular gene expression: implications for carcinogenesis, senescence, and age-related diseases. Proc Natl Acad Sci U S A. 2000;97(8):4291-6.
Effect Ashwagandha op stress en angst
Ashwagandha vertoont aanzienlijke effecten bij het verminderen van stress en angst, doordat het het stresssysteem (de as hypothalamus-hypofyse-bijnier en de sympatho-adrenale as) reguleert, de bijnierfunctie ondersteunt en oxidatieve stress onderdrukt. Ashwagandha heeft waarschijnlijk invloed op de stress-geïnduceerde verlaging van serotonine, verhoogde cortisol- en glutamaatspiegels. De vermindering van stress en angst komt ook voort uit het stimuleren van de GABA-gerichte neurotransmissie via receptoren zoals GABAA en GABAρ. Meerdere studies met deelnemers die aan chronische stress lijden, hebben aangetoond dat het nemen van ashwagandha-extract (doseringen variërend van 125 mg tot 1000 mg per dag) resulteerde in een dosis-afhankelijke verlaging van cortisol (een belangrijke stressindicator) en CRP (C-reactief proteïne, een marker voor ontsteking). Het suppleren met ashwagandha leidde ook tot verminderde angst, gemeten met verschillende schalen zoals de Hamilton Anxiety Scale, Beck Anxiety Inventory en Perceived Stress Scale. Bovendien werd een verlaging van de hartslag en bloeddruk waargenomen. Groepen die dagelijks 250 mg extract of meer innamen, ervoeren een daling in nuchtere bloedglucose, cholesterol- en triglycerideniveaus. Ashwagandha-suppletie resulteerde in verbeteringen in concentratie en geheugen, vooral bij een dosering van 500 mg per dag. Er zijn aanwijzingen dat ashwagandha nuttig kan zijn bij obsessieve-compulsieve stoornis (OCS). In diermodellen van deze angststoornis bleek ashwagandha-extract effectief bij doseringen van 25-50 mg/kg/dag, mogelijk door verbetering van de serotonine-gerichte neurotransmissie. Opmerkelijk is dat ashwagandha vergelijkbare effecten liet zien als de SSRI fluoxetine, die vaak wordt gebruikt bij OCS-behandeling. In een humane studie met 39 volwassenen met een angststoornis (volgens ICD10-classificatie) kreeg de helft van de groep tweemaal daags 250 mg ashwagandha-extract, terwijl de andere helft placebo ontving. Na 6 weken vertoonde 88,2% van degenen in de ashwagandhagroep verbetering, vergeleken met 50% in de placebogroep.
Bronnen:
- Durg S et al. Withania somnifera (Ashwagandha) in neurobehavioural disorders induced by brain oxidative stress in rodents: a systematic review and meta-analysis. J Pharm Pharmacol. 2015;67(7):879-99.
- Chandrasekhar K et al. A prospective, randomized double-blind, placebo-controlled study of safety and efficacy of a high-concentration full-spectrum extract of ashwagandha root in reducing stress and anxiety in adults. Indian J Psychol Med. 2012;34(3):255-62.
- Kushwaha S et al. Effect of Ashwagandha (Withania somnifera) root powder supplementation in treatment of hypertension. Ethno Med. 2012;6(2):111-115.
- Pratte MA et al. An alternative treatment for anxiety: a systematic review of human trial results reported for the Ayurvedic herb ashwagandha (Withania somnifera). J Altern Complement Med. 2014;20(12):901-8.
- Auddy B et al. A standardized Withania somnifera extract significantly reduces stress-related parameters in chronically stressed humans: a double-blind, randomized, placebo-controlled study. JANA 2008;11(1):50- 56.
- Bhatnagar M et al. Neuroprotective effects of Withania somnifera dunal.: A possible mechanism. Neurochem Res. 2009;34(11):1975-83.
- Andrade C et al. A double-blind, placebo-controlled evaluation of the anxiolytic efficacy of an ethanolic extract of withania somnifera. Indian J Psychiatry. 2000;42(3):295-301.
- Bhattacharya SK, et al. Anxiolytic-antidepressant activity of Withania somnifera glycowithanolides: an experimental study. Phytomedicine. 2000;7(6):463-9. Candelario M et al. Direct evidence for GABAergic activity of Withania somnifera on mammalian ionotropic GABAA and GABAρ receptors. J Ethnopharmacol. 2015;171:264-72.
Het auteursrecht van de content van deze pagina ligt bij orthokennis.nl en is uitsluitend bedoeld ter informatie.
Copyright (C) Orthokennis https://www.orthokennis.nl/artikelen/ashwagandha-koninklijk-kruid-uit-india#artikel-3